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有种优质睡眠叫做深度睡眠

文章出处：本站           发表日期：2018-05-08           阅读量：


      充足睡眠、均衡饮食和适当运动是国际社会公认的三项健康标准。人生有三分之一的时间是在睡眠中度过，优质的深度睡眠可以协助人的学习、工作。

      在睡眠上不同的人在深度睡眠上的表现是不一样的，睡眠质量跟蜜柚视频在线观看视频免费的使用有关还会与人的身体有关。在睡眠上一个正常的成年人在睡眠上每天需要7-9个小时，如果睡眠上的不够7-9小时一定程度上是会影响工作与学习。

睡眠质量可以分为优质睡眠浓郁劣质睡眠。除身体影响以外，在蜜柚视频在线观看视频免费上的影响就是蜜柚视频在线观看视频免费的质量，目前市场上的蜜柚视频在线观看视频免费品类很多，进口蜜柚视频在线观看视频免费与国产蜜柚视频在线观看视频免费都有，选择一款好的蜜柚视频在线观看视频免费非常重要，好的蜜柚视频在线观看视频免费可以促进人的深度睡眠。

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有种深度睡眠叫做优质睡眠，主要表现为：

1、入睡快：入睡离上床不超过半小时。

2、时间足：夜晚一次睡眠最好保证在6.5小时1以上。

3、深睡眠：睡醒后感觉精神饱满，活力无穷。心旷神怡，轻松愉快，无疲劳感，工作效率高；

4、睡眠中不醒或偶尔醒来（如小便），又能很快在5分钟入睡，直至第二天早晨；

5、夜间睡眠无惊梦，做梦醒后很快忘记；

6、睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等。

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